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二重あごに効果のあるダイエット

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二重あごは太って見えるだけでなく、実際の年齢よりも老けて見えてしまうのでなんとか解消したいものですよね。

でも、あごだけ痩せるというのは難しいものです。エステで脂肪吸引でもしてもらえば一発ですが、お金もかかるし、抵抗感のある人もいるでしょう。

二重あごを解消するのには根本的にダイエットが必要ですが、体だけ痩せても顔は変わらないことってありますよね。実は顔というのは元々脂肪が付きやすい上に、あごの部分はリンパが多く通っているために、余分な水分が溜まりやすいのだそうです。

また、最近の日本人はあまり固いものを食べなくなっていると言われますよね。顔の筋肉をあまり使わなくなると、よけいにあごがたるんできます。

こうしたことから、二重あごを解消するためには、食物繊維の多い野菜・果物を摂るように食生活を改善しましょう。それにプラスして、鶏肉の皮・豚足・赤身の肉・牛筋など、コラーゲンを多く含む動物性たんぱく質を多く摂ることが二重あごの解消には有効だそうです。

意識して固い食べ物を食べて、よく噛むことも必要ですね。

こうしたダイエットに加えて、マッサージやエクササイズも行うと効果的です。

大切なのは毎日続けること。毎日の積み重ねがダイエット成功につながるのです。

二重あごに効果のあるエクササイズ

二重あご解消にはエクササイズも有効。いろいろな方法があるようですが、ほんの幾つかだけご紹介します。

その1
 @顔を思い切り上に向けます。
 A5秒間ほど舌を出します。
 Bこれを何回か繰り返します。

この舌出しエクササイズは、上を向いた状態で舌を出すことにより、あごの筋肉が持ち上げられ、二重あごを解消に効果があるということです。また、舌を出すことによって舌骨の周りの筋肉全体を動かし、血液やリンパ液の流れを活発にしながら脂肪を燃焼させることができます。

その2
 @鎖骨の突起の骨下あたりに両手を置きます。
 A手で押さえた皮膚を少し下に引っ張る様にしながら、顔を上に向けます。
 B顔を上に向けた状態のまま、ゆっくりと口を開け「イー、イー」と言います。
 Cこれを10回繰り返します。

どちらもとても簡単にできますね。このようなエクササイズは毎日続けることで効果が出てきますので、根気よく続けましょう。

特別エクササイズをしなくても、日常生活の中で行えることもあります。それは毎日あごを使う習慣をつけるということです。食事のときに噛む回数をいつもより増やしてみたり、できるだけ固いものを食べるようにすると、表情筋が鍛えられ、二重あごを解消できます。それだけでなく口元の印象も生き生きとして、より一層素敵になること間違いなしです。

二重あごに効果のある マッサージ

二重あごが気になってダイエットをしても、結局二重あごは解消しないということもよくあります。そういうときはぜひリンパマッサージをしてみましょう。

マッサージすることによって二重あごに効果のあるマッサージはいろいろあるようです。例えば、耳の下のへこんだ部分に顔痩せに効果のあるツボがありますので、そこを1分ぐらい刺激します。リンパは皮膚のすぐ下を流れているので、そんなに力を入れなくて構いません。

また、あごの下から耳の下まで、あごのたるみを伸ばすように持ち上げるやり方もあります。このときは親指の付け根を使って少し強めに圧力をかけます。

ほかに、両手で鼻の両側から顔の外側へ、その後首へと老廃物を流すつもりでマッサージする方法もあります。

リンパマッサージは余分な水分や老廃物を排出させるので、二重あご解消に効果があるのです。自分で手軽にできますし、お風呂上がりなどに毎日続けてみましょう。

マッサージ用のクリームやオイルを使うと指の滑りがよくなって、さらに楽にマッサージできます。リンパマッサージ用のグッズもいろいろあるのでチェックしてみましょう。

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